青山カイロプラクティックセンター南青山／表参道駅と外苑前駅近く／港区






どうしてもかがまざるをえません！腰が丸まらない姿勢、丸まりにくい姿勢を工夫してほしいものです。







寝ているあいだ、腰は後ろへたわみ、後ろに丸くなってしまう。早朝時は全身の筋肉はこわばり、硬くなっているもの、元気よくめざめるのはいいのですが、不用意に起き上がると、腹側の筋肉を縮めるので腰丸め変形を増幅し痛みを招くことに！腰痛がある人はむしろ用心深く、横向き、腕を使い、注意深くゆっくり起き上がるもの、元気なあなたこそ要注意です。



		・中腰のまま・膝（ひざ）をのばしたまま・両脚をそろえたまま・荷物を身体から離したまま・奥行きのある荷物は1人で無理せず、2人で！


ゆだんするとこうなります！！

腰を丸めた姿勢（椎間板は後ろにふくらんでいます）、立ち上がる瞬間、椎間板は前方へ変換されます。変換された椎間板に圧力が加わり、刺激が痛みへ！
立ち上がる時は、膝に手をついたり、腕でささえながら、ゆっくり立ち上がる習慣をつけましょう。

深く沈みこんだイスに長く坐った後は
あわてて立ち上がるとこんなことになりますョ。